HSPカウンセリング講座3日目
抜けるような青空と銀杏並木
いちょう祭りで賑わう神宮外苑をチラ見し講座開催の会場へ急ぐ
空気は冷たく冷んやり
真冬の陽気
今日は講座3日目
マインドフルネス認知行動療法について
午後からはペアに分かれて実際にいろいろなパターンの瞑想で実際に受ける側、施す側の体感をしていただきました。
周りを気遣うトーンを抑えた優しい声が後ろで見守る私をもリラックスさせてくれます。
3分程度のマインドフルネスの時間で…身体の強張りに気付き、やがてリラックスしていく効果を体感していただけたようで良かったです。
また読む側であっても、ゆっくりと呼吸を意識しながら読むことでマインドフルネス効果を感じていただけました。
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